Sube las escaleras!!

Beneficios de subir escaleras:

- Subir escaleras multiplica por tres o cuatro veces el gasto energético de caminar en plano: se consume 9,6 veces más calorías que en reposo.

- Subiendo escaleras se consumen 8-11 kcal por minuto.
   
- Subir escaleras 7 minutos diarios reduce 2/3 la incidencia de enfermedades cardiovasculares en hombres de mediana edad

- Subir más de 55 tramos de escaleras a la semana disminuye de manera significativa el riesgo de morir prematuramente

- Subir escaleras mejora la forma física i aumenta la capacidad aeróbica

- Fortalece los huesos

- Mejora el colesterol bueno (HDL)

- Aumenta la fuerza de los músculos de las piernas y ayuda a reducir el riesgo de caídas en la gente mayor

- Disminuye el riesgo de sufrir un ataque de corazón

- Subir dos pisos cada día equivale a perder 2,7 kg de peso al año


Barato, fácil y sostenible!!

                        
                          Campaña "A la feina, fem salut. Pugem escales!" Generalitat de Catalunya, 2.009
                                                                                                  Datos científicamente comprobados