RECURSOS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS

La ansiedad, miedo o estrés aparece cuando valoramos una situación como una amenaza y creemos no tener los recursos necesarios para enfrentarnos a ella.

Nos puede ayudar a disminuir esta emoción y  la percepción de amenaza, el evaluar las circunstancias de forma objetiva y fortalecer nuestra autoestima, así como potenciar la creatividad y la compasión.

Y, sin duda, funciona muy bien lo de pedir ayuda!! Porque cuando las emociones se te apoderan, qué difícil es ser objetivo y mejorar tu autoestima tu solito!!

No hemos de olvidar que vivimos en un país privilegiado y recursos hay muchos (yo soy uno, por cierto). Médicos, psicólogos, coaches... y si tienes algún amigo que sepa escuchar y no tenga prisa por resolverte los problemas dando magníficas ideas que a ti no te sirven, llámale y explícale! Quizás ese sea el principio del camino, porque al explicarle a tu amigo-ángel tus circunstancias seguro que ya ves las cosas de otra manera y alivias un poco la tensión. No tengas miedo a mostrarte vulnerable, eres humano y todos hemos pasado por ahí.

Y mientras no te decides, he encontrado esta joya en la web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

A por ello!! Un abrazo!!


   1. Autoevaluación del estrés. Test de ansiedad.

















    2. ENTRENAMIENTO basado en la mejora de las HABILIDADES PERSONALES

3. ENTRENAMIENTO EN SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Y MANEJO DE LA ANSIEDAD

  4. PAUTAS DE TRABAJO

Vida Saludable

Hoy comparto parte de mi sabiduría! ;)  Para quien le sirva...

Vida Saludable,  https://www.slideshare.net/Caminocalvo/vida-saludable-75139582

Aprender a tirar la comida que sobra

Maribel se puso como reto aprender a tirar la comida que sobrara después de las comidas familiares. Lo consiguió y lo celebramos con alegría. (El Reto, Abril, 2017)

Los de mi generación aprendimos que dejar comida en el plato afectaba directamente a los negritos que pasaban tanta hambre. Ahí estaba el sentimiento de culpabilidad si no podías comerte el plato generoso que te había servido aquél que sabe lo que es ese dolor de estómago vacío.
Yo, mal comedora de siempre, me miraba el guiso leonés y pensaba con qué gusto les daría yo lo que ya no me cabe en el estómago... pero como no puedo hacérselo llegar, me lo tendré que comer y así no les hago un feo.

Tirar comida es pecado. Y niño gordito, símbolo de salud.
Y yo, toda flacucha, escuchando siempre que tenía que comer más.

Maribel se puso el reto de romper esta creencia, y dejó de acabar ella con las sobras de los demás. Yo la rompí hace ya unos años: si el plato se ha de acabar, el plato ha de ser justo. No tiro comida, pero no lo hago por los "negritos", ni siquiera por mi economía, lo hago por mis comensales, porque poner comida en exceso ni favorece a los que desgraciadamente no tienen qué comer ni a los que comen en casa.

Simplemente, si hay cinco a comer, no hacer comida para siete. Esa es mi creencia. Y la de Maribel!
Un saludable truco para perder peso poco a poco.

Tristeza...