Autocuidado y autocontrol emocional

Preparados ya los talleres y los programas de formación para este curso, le doy vueltas a lo importante que es tratar el cuerpo como un todo para conseguir consolidar unos buenos hábitos saludables.

Y me llega al correo un estudio de MedlinePLus sobre las horas de sueño y el deseo de comida más o menos saludable.

Fácil es adivinar que a menos horas de sueño más atracción existe por la pizza, los donuts, el chocolate y los caramelos.

Lo que sabemos todos por experiencia propia, los científicos lo intentan demostrar estudiando un posible  mecanismo neuronal y registrando las áreas del cerebro implicadas. 

He de confesar que a mi los donuts me pierden. Cuando era jovencita y no tenía dinero para merendar pastas pensaba en que éste sería un lujo que me permitiría cuando por fin ganase dinero. No podía imaginar que algún día tendría que dejar de comer lo que quisiera y poner control a mi dieta...!! Ai, quizás en otra vida....

Y cierto es, que cuando los mecanismos de autocontrol se ven influenciados por el sueño, la tristeza, la ansiedad o la melancolía, ahí vamos, a la nevera, y no en busca de zanahoria o apio precisamente.... 

De ahí que en los talleres de educación insista, tanto o más, en la parte emocional del autocuidado que en las pautas saludables de alimentación. Comer con consciencia, relajación, autoconocimiento, autoestima, fortalezas, motivación, alternativas, compromisos.... es decir, habilidades que no van escritas en un menú hipocalórico!