Cuántas Kilocalorías consumo por día?
ACTIVIDAD FÍSICA HOMBRE MUJER
Actividad mínima 30 kcal/kg/día 30 kcal/kg/día
Actividad ligera 42 kcal/kg/día 36 kcal/kg/día
Actividad ligera 42 kcal/kg/día 36 kcal/kg/día
Actividad moderada 46 kcal/kg/día 40 kcal/kg/día
Actividad intensa 54 kcal/kg/día 47 kcal/kg/kcal/día
Atenció Primaria de la Generalitat de Catalunya
Actividad mínima: corresponde a una persona que hace reposo en cama
Actividad ligera o sedentaria: personas con ocupaciones que no requieren mucho esfuerzo físico y no hacen ejercicio con regularidad
Actividad moderada: corresponde a personas que diariamente realizan un tiempo de ejercicio de intensidad de moderada a alta, por ejemplo durante una hora
Actividad intensa: personas que dedican regularmente varias horas de su tiempo a la práctica de actividades muy intensas o extenuantes.
:) Olivia, una joven universitaria, de 65 Kg de peso, que dedica la mayor parte se su tiempo a ir a clase y estudiar, y realiza deporte tres días a la semana, tendría unas necesidades energéticas de:
36 Kcal x 65 Kg = 2.340 Kcalorías al día
Actividad mínima: corresponde a una persona que hace reposo en cama
Actividad ligera o sedentaria: personas con ocupaciones que no requieren mucho esfuerzo físico y no hacen ejercicio con regularidad
Actividad moderada: corresponde a personas que diariamente realizan un tiempo de ejercicio de intensidad de moderada a alta, por ejemplo durante una hora
Actividad intensa: personas que dedican regularmente varias horas de su tiempo a la práctica de actividades muy intensas o extenuantes.
:) Olivia, una joven universitaria, de 65 Kg de peso, que dedica la mayor parte se su tiempo a ir a clase y estudiar, y realiza deporte tres días a la semana, tendría unas necesidades energéticas de:
36 Kcal x 65 Kg = 2.340 Kcalorías al día
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