Qué razón tiene Mafalda! Siempre la clava! :)
Pues boca cerrada también y mente abierta y positiva, si el especialista te ha recomendado una dieta de 1.200kcal!
Plato de postre, deporte, voluntad y confianza, entre otras cosas.
Porque el éxito dependerá de muchas variables pero la tranquilidad y la seguridad de que puedes conseguir lo que desees, ya que el resto del mundo puede, ayudará a enfrentarte a esos momentos difíciles del día en que en un momento lo echas todo por la borda y piensas "no me puedo resistir; mañana seguro que lo consigo; ya no viene de un día". Frustración.
Una dieta de 1.200 kcal es muy poco. Probablemente bastantes de nosotros no necesitamos mucho más pues la silla es nuestro espacio habitual. Pero 1.200 Kcal suele ser una dieta hipocalórica que obligará al organismo a echar manos de sus reservas con la consecuente pérdida de peso.
Así pues, si hemos de ser rigurosos también hemos de ser responsables y esas pocas calorías que vamos a ingerir deben ser de la mejor calidad, para que nuestro cuerpo no sufra ninguna carencia.
Por ello comparto este documento de Fisterra que puede complementar la información del nutricionista y aportar nuevas ideas.
Que el equilibrio no sea aburrido!
Fuentes y Enlaces
Menú de 1.200 kcal, Dr. Emiliano Corpas Cobisa , Médico adjunto Hospital General Guadalajara (Documento en PDF)
OutsourcingBcn, consultoría empresa saludable
En mi canal de youtube comparto recursos y reflexiones de crecimiento personal, que, sin duda, ayudan a un mejor control de los hábitos de salud.
la información está muy bien pero la dieta está incompleta...con esos datos no se llegan a las 1200 kcal....faltan desayunos, meriendas y aperitivo de mediamañana
ResponderEliminartambięn recomendacio es en cuanto al pan y el aceite
ResponderEliminarEl archivo adjunto del Dr. Corpas muestra toda la información para hacer el menú de forma equilibrada y saludable. En el post simplemente se incluyen fotografías del documento, como muestra. Animo a los lectores a consultar el pdf.
ResponderEliminarHoy cambio el desayuno habitual , comienzo,con brócoli +Fruta piña ....el lácteo a media mañana y media tarde , media noche para evitar ansiedad nocturna ....lo demás bajo de una dieta de 1200 a 1000, no quemó estudio oposición ,me muevo 1h camino, después de las 8:30 ahora en verano ,tomo pastillas medicación crónica hipo para toroidismo primario idiopático pone en el informe tomo hidrosaluretil ... Mastical D rocatrol ,..que es calcitriol de 50 en dos comidas a lo largo del día en las comidas que que le parece a usted ??? El resto lo que diga la dieta de 1000 que es la web fisterra de apoyo médico me la dio la médico de cabecera
ResponderEliminarPodría pasarme o poner una tabla de alimentos para pesar para la dieta de ,1000??? gracias no controlo las cantidades y con el peso de alimentos me voy apañando y ya me acostumbré
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