La Autoestima

 Que a veces no te guste como piensas, o creas que podrías hacer mejor las cosas, no se debería confundir con no quererse. 

La autoestima ha de alimentarse, desde la humildad y la autocrítica más compasiva. 

No poner en duda que nos queremos es esencial para seguir con el compromiso de mejora. Porque cambiar es un objetivo que nos puede parecer muy difícil, y probablemente no sea nuestra necesidad ni nuestro deseo. Pero mejorar sí debería serlo.

Un abrazo,

Camino

Qué hacer con las emociones?

Tanto que nos afecta nuestro sentir emocional, y tan poco valorado que sigue estando. Al menos, parece que hemos conseguido que hacer terapia no está mal visto y que no se te vea como a un desequilibrado sin autocontrol. 

Desde pequeñitos acudimos al pediatra para que vigile nuestro peso, nos ponga las vacunas y nos cure cualquier enfermedad física que surja. Nos da consejos sobre la alimentación, el ejercicio físico y se preocupa por nuestro rendimiento escolar. De mayores se nos hace una analítica anual, se controla nuestro azúcar, colesterol y hemoglobina, y nuestra  tensión arterial, y se vigila que nuestras adicciones estén reflejadas en nuestra historia clínica. 

Quién te pregunta cómo manejas tus emociones, cuáles son las que te visitan más a menudo, cuántas pérdidas has tenido, cuáles han sido tus estrategias de afrontamiento...? quién te hace una revisión anual sobre tu empatía, tu compasión y tu agradecimiento? quién te enseña a perdonar y a confiar? 

¿Cuántas veces te ha preguntado tu médico si eres feliz?

El poder de los pensamientos.

"Piensa en positivo", "Piensa en grande"... si, bueno, como si fuera tan fácil...

Y no será fácil mientras no hagamos previamente un trabajo de autoconocimiento, de entender nuestros procesos mentales y emocionales. 

Sólo así, siendo críticos y compasivos con nosotros mismos, permitiéndonos sentir y estar, podremos llegar al milagro de dominar nuestros pensamientos y mejorar así nuestro bienestar y nuestro bienser.

 

Poner nombre a las emociones. Ejercicio "Viaje por las emociones".

Ser inteligente emocionalmente tiene mucha ventajas. Es bueno para uno mismo y bueno para los demás. Sin duda te hace ser mejor persona. 

Nuestro cerebro tiene un aparatito que, por diferentes estímulos, genera emociones. Viene de fábrica. Y, a pesar de sentir emociones desde el nacimiento y que día a día influyen en nuestro bienestar o malestar, no se les ha dado nunca la importancia que se merecen y se nos deja desde la infancia que hagamos solos el camino de su conocimiento y su educación, y así muchos llegamos a adultos sin poder explotar el potencial que tiene una buena gestión emocional. 

Pero nunca es tarde, si la dicha es buena, dicen. 

Aquí dejo un ejercicio que provoca muchas reacciones cuando lo propongo en clase. A unos les encanta porque se dan cuenta de que su vocabulario emocional es muy reducido, a otros les incomoda sentir ese vaivén interno, a otros les cuesta sentir alguna de las emociones propuestas... cada alumno lo vive de una manera diferente, porque el mundo emocional es así de rico, personal y complejo. 

Para tener buena influencia en nuestro bienestar y felicidad, indagar en nuestro mundo emocional es imprescindible. Lo primero: poner nombre a lo que sentimos. Así de tonto, así de fácil y así de difícil.

Espero que disfrutéis con el ejercicio y con vuestras emociones.

¡Gracias!

Camino

Creando comunidad. Escape Class.

El primer día de una formación es muy emocionante. 

Empieza una aventura de relaciones, de expectativas, de investigación y detección de motivaciones y necesidades. 

Algún día filmaré la primera entrada de los alumnos en clase, y la última. Será una buena metáfora que facilitará la reflexión sobre la actitud individual ante los procesos de cambio, y las emociones implicadas.

Y en equipos consolidados no es muy diferente.  Cuando pasas del entorno laboral habitual a un espacio de juego y reflexión, y a compartir con compañeros sobre temas "de la vida", las conexiones relacionales cambian y se amplian, el cerebro se siente más feliz, y el alma más acompañada. 

En el aula, el tiempo invertido en cohesionar el grupo y en generar un clima confortable y cálido, multiplicará la experiencia y la integración del aprendizaje, de forma directamente proporcional.

Hoy Escape Class personalizado para formación en Liderazgo de Equipos. Vamos a ver si encontramos, a tiempo, el secreto del éxito.

OutsourcingBcn, consultora RRHH. Formación. Empresa saludable

Reflexión sabia de una estudiante

Esta mañana mi hija Marta imprimía un artículo escrito para el colegio.
"Dejo el documento abierto en el ordenador, míratelo" me ha dicho al marchar. 

Curiosa por el comentario lo he leído y rápido le envío un Whatsapp "Me dejas que lo publique?? Me encanta!", "Jajaja, valee",  "Estoy orgullosa de tí!!" 

Y sin más comentarios publico el artículo de mi hija de 17 años, brillante estudiante de Primero de Bachillerato, que tantas horas se ha aburrido en el colegio...   


"Cuando tenía diez años aproximadamente, vi un documental en la televisión sobre unos niños en África que sólo podían ir a la escuela, como mucho, una vez al mes . El resto de días trabajaban en minas o campos de cultivo. Para ir a la escuela tenían que caminar durante kilómetros y kilómetros. Pero ellos eran capaces de hacer cualquier cosa sólo para poder aprender a leer y escribir.

Mi reacción al ver el documental fue pensar: Cómo puede ser que tengan ganas de ir al colegio cada día si es tan aburrido...!

Después de reflexionar, creo que la pregunta debería ser: Cómo puede ser que no tengamos ganas de ir a la escuela nosotros?

Bien, mi reflexión es que el sistema educativo de nuestro país y de muchos otros consiste simplemente en preparar a los alumnos para poder pasar unas pruebas (en nuestro caso las pruebas de selectividad) y sacar la máxima nota posible. El problema está en que todo lo que hemos aprendido, o más bien dicho memorizado lo olvidamos al poco tiempo y no nos sirve de mucho.

Un día, en latín, hicimos una clase absolutamente diferente de las que estamos acostumbrados. La profesora tenía que marcharse a una reunión y nos dejó trabajo para hacer. Lo que decidimos hacer para tener el trabajo acabado cuando ella volviera fue salir por turnos a la pizarra, apuntar la frase que se tenía que traducir y entre los compañeros intentar hacer juntos la traducción. 

Como es normal, surgieron dudas, por ejemplo al determinar la función sintáctica de una palabra, y todos dábamos nuestra opinión y revisábamos las respuestas.

Cuando llegó la profesora no sólo habíamos acabado el trabajo y todos lo teníamos correcto sino que prácticamente nadie tenía dudas respecto a la lección y los errores que antes cometíamos nos habían quedado claros para el examen.

La siguiente hora, en cambio, tuvimos una clase de filosofía que consistía básicamente en escuchar a un alumno leer un parágrafo del libro y escuchar la explicación de la profesora mientras tomábamos apuntes.

Esto me hace pensar: qué habría pasado si desde que somos pequeños pudiésemos tener una educación autodidacta, en la que nosotros mismos tuviésemos que buscar la manera de solucionar las dudas que van surgiendo, que no tuviéramos que escuchar una explicación de una hora entera, que pudiésemos satisfacer nuestra curiosidad a mismo tiempo que aprendemos?

En ese caso , desde pequeños entenderíamos que la educación es un derecho y un privilegio, no una obligación.

Creo que representaría un cambio importante en la sociedad.

Las lecciones serían las mismas, cambiaría el método de trabajo. He comprobado personalmente que la misma lección impartida por dos profesores diferentes me resultó muy distinta. En una clase dada de manera tradicional no entendí casi nada, me frustré y acabé distraída y sin hacer caso a la explicación. En la otra, más autodidacta y dinámica entendí el sistema relativamente rápido y la clase me resultó interesante y nada pesada. 

Por ello creo que, con una metodología diferente, la gran mayoría de los alumnos se interesarían más por los estudios y el índice de fracaso escolar disminuiría significativamente.

Y continuo mi reflexión y para ir más lejos pienso que cómo es posible que los niños sepan calcular la velocidad a la que va un sistema de poleas y en cambio no sepan qué nutrientes tiene el queso, o las consecuencias de una mala alimentación.

Al fin y al cabo, en la escuela pasamos un tercio del día y desafortunadamente hay familias que no se preocupan en enseñar las cosas básicas a los hijos.

Por eso creo que la escuela tendría que tener una clase dedicada a los hábitos saludables y a tomar conciencia de cómo puede afectar el estilo de vida poco equilibrado.

Finalmente me gustaría apuntar que no es algo difícil de cambiar, más que nada porque ya hay profesores que hacen las clases de esta manera, solo se tendría que enseñar nuevos métodos a los profesores y ellos aplicarlos.

El problema es que estos métodos ya existen desde hace tiempo y si la educación aún no los ha cambiado es porque la mentalidad de la gente ante los cambios casi siempre es negativa , ya que supone un esfuerzo que no es para beneficio propio y, por mala suerte para las futuras generaciones, la gente se siente demasiado cómoda haciendo lo que hace como para esforzarse por cambiar".

Gracias, Marta, tenéis trabajo los jóvenes, pero cambiaréis el mundo. Estoy segura.

T´estimo molt.

Vivir con conciencia

 Del latín,  Conscientia: Con conocimiento.

Propiedad del espíritu humano de reconocerse en sus atributos esenciales y en todas las modificaciones que en sí mismo experimenta.

Conocimiento reflexivo de las cosas.

La conciencia es el acto psíquico por el cual un sujeto se percibe a sí mismo en el mundo.  

Es la facultad humana para decidir acciones y hacerse responsable de las consecuencias de acuerdo a la concepción del bien y del mal. 

Es percibir el entorno a través de los sentidos y analizarlo con la información que se tiene a partir de las propias experiencias.

...

Lo maravilloso es que podemos escoger a cada instante y en cada acto. 

Podemos comer, caminar, relacionarnos, trabajar, elegir, besar, escuchar, amar, vivir... con conciencia, o no entretenernos y...

Tengo el plato delante, me dispongo a comer, hoy con verdadera conciencia. Qué malo debe ser pasar hambre, no comer hoy, o quizás sí, pero no saber si mañana tendrás esa suerte. 

Yo, sé que voy a comer cada día. Primer motivo para estar agradecida.

Observo el plato, reconozco los alimentos, huelo, imagino el sabor, mis glándulas empiezan a salivar y mi boca se humedece y se llena. Quién habrá plantado y recogido estos alimentos, quién los habrá transportado hasta mi casa. Segundo motivo. Gracias.

Y poco a poco, con mis cubiertos metálicos y fríos, escojo aquello del plato blanco, que quiero degustar, y lo hago como si fuera la primera vez, olor, temperatura, textura, sabor.

Cierro los ojos y trituro con mis muelas, sin prisa, como si fuera la última vez.

Trago. 

Escojo otro ingrediente, comida de colores que cuidará mi cuerpo. Otro motivo, perdí ya la cuenta.

Y siento como mi estómago va enviando señales a mi cerebro y le dice que ya estoy saciada. Curioso, mucho antes que otras veces. La bioquímica también requiere su tiempo. 

Pues no como más, obedezco. Magnífica comida.

Y si tan diferente es la experiencia de comer con conciencia, qué será vivir así?

Vivir en plenitud. No perder un instante, no perder un beso, no perder un abrazo, no perder un minuto.

Real Academia Española

Biopolis, mi regalo de Reyes

Gracias, generosos Reyes Magos!

Ayer recibí regalos, amor, risas, alegría e ilusión. Bonito día, bonita vida.

Y envuelto en papel dorado, un juego para disfrutar, crecer y trabajar: Biopolis.

Elijo el equipo azul, color del cielo y del mar. Unos cuantos billetitos, reloj de arena preparado y a jugar...

- Cómo sabes si tu trabajo te realiza como persona y como profesional? Ganarás nivel al responder la pregunta.
. Porque me siento feliz cuando empiezo y acabo el trabajo.

- Con los ojos cerrados responde: ¿De qué color tiene los ojos y cómo va vestida y peinada tu pareja? Ganarás nivel si la mayoría de jugadores creen que has acertado en la respuesta.
. Azules. Cabello al uno, tejanos y camisa azul.

- Escribe en un papel tres cosas que cambiarían de tu vida si ganaras 12.000 euros más cada mes. Haciendo mímica tendrás que conseguir que el jugador de tu derecha las adivine. Ganaréis nivel los dos si lo logra.
. Uff...Tranquilidad, viajes y más seguros!

- ¿Cómo mejorarías tu alimentación? Ganarás nivel si la mayoría de los jugadores creen que has sido sincero.
. Más legumbre... 

- Haz una voltereta hacia adelante!! Ganarás un nivel al realizar la prueba.
.  :) Aún estoy en forma...

- Dibuja en un papel cuál es tu objeto personal preferido. Ganarás un nivel si la mayoría de jugadores creen que está bien dibujado.
. Mi reloj, sin duda.

...Ganó el equipo rojo pero lo importante es participar, o no? Y reir reflexionando.

Incorporo el juego ya a mis talleres de formación!

Enlaces:
Biopolis, ¡Una vida por jugar!
http://vimeo.com/56009150
http://www.lavanguardia.com/economia/emprendedores/20130102/54358769872/el-juego-de-la-vida.html

Nuevos propósitos

El que más, el que menos, aprovechamos el cambio de año para, por fin, decidirnos a dar ese paso que sabemos necesitamos. 

Y la prensa y las redes se inundan de buenos consejos para ayudarnos a ponerlos en práctica.

Cambiar no es fácil, pero la ilusión y la esperanza de conseguir ese reto, y hablo por mi porque generalizar me parece muy irrespetuoso, despierta mi creatividad  y diluye mis miedos. 

Y si lo que quiero no depende de mi y no lo puedo conseguir, cambiaré mi objetivo,  aprenderé de mi experiencia y me convenceré de que lo mejor está por venir y continuaré insistiendo.

Lo que no haré será esperar sentada  a verlas venir.

Y veo a este elefante cómo disfruta realizando lo imposible y pienso en cuántos miedos ha debido superar para alcanzar el cielo. 

Cielo, espérame que salto!!

OBJETIVO

Enlaces:
Consejos para ponerse manos a la obra con sus propósitos de año nuevo, MedLinePlus
Los mejores propósitos del año nuevo son aquellos que se pueden mantener, MedLinePlus

Miedos

"Para qué sirve el miedo? Su función específica está relacionada con la adaptación y la supervivencia".

...Curioso.... 

"El miedo sobreviene a una amenaza, alerta de un riesgo vital y nos prepara para escapar".

...Curioso....

Curioso porque estoy haciendo un repaso de mis miedos y creo que les voy a cambiar el nombre. 

Porque mi miedo a compartir, mi miedo a sufrir, mi miedo a perder, mi miedo a mostrarme, mi miedo a destacar, mi miedo a fracasar, mi miedo a comprometerme, mi miedo al ridículo, mi miedo a no estar a la altura, mi miedo a perder el control... todos estos y muchos más, no me acaban de cuadrar con estas aseveraciones. 

O sea que no son miedos. Son mis limitaciones. Son mi lastre. Son mis sombras. 

"La experiencia de miedo se da cuando un estímulo es valorado consciente o inconscientemente por la persona como una amenaza física, psíquica o social".

Y si sigo pensando, la consciencia de la ridiculez de mis miedos apremia mi  impaciencia por cambiarles el nombre. Porque tantas veces los he superado que  sé con certeza que no hay amenaza más que en  mi mente. Pero ahí siguen, amarrados a mi estómago para que todas y cada una de las veces que tengo que superarlos me cueste un mundo.

Ni son una amenaza, ni una agresión vital, ni me protegen para sobrevivir. O sea que de miedos, nada. 

"El afrontamiento pasivo se da cuando la persona estima o cree que no posee los recursos para imponerse a la situación".

Mis miedos no son miedos...

"El afrontamiento activo se da cuando la persona utiliza recursos para imponerse o dominar con la creencia que sus habilidades le permitirán evitar las consecuencias negativas de la situación".

Ah! Pues quizás sí que lo son...

En todo caso, flaco favor me hacen...! Y entre los tuyos y los míos, vamos bien apañados!!

Terapia basada en inteligencia emocional, N.P. Lizeretti

El Coaching es la leche

El coaching es la leche. 

Perdón por la expresión, pero después de cada sesión, sea paseando o tomando un te o por telefóno o como sea, mi pensamiento al cerrar es éste: el coaching es la leche.

Acabo de cerrar una sesión, y mientras me voy desconectando quiero plasmar esta sensación que se repite tantas veces, como si fuera éste mi diario, que casi lo es. El coaching es la leche.

Porque en esos momentos de desconexión, doy un repaso a las anteriores sesiones que hemos compartido, a los tonos de voz utilizados en cada una de ellas, las  expresiones de la cara, las posturas, los términos y palabras pronunciados en cada sesión. Y percibir tantos cambios me conmueve.

No me gusta la palabra transformación, ni la de la autenticidad, ni siquiera la palabra plenitud. Me provocan como una resistencia, me hacen sentir difícil lo que quizás no lo es. Pero la palabra cambio sí que me gusta, está al alcance de todo el mundo. Porque un cambio de actitud o de perspectiva siempre es factible.

No se trata de ensalzar y buscar una alegría y una motivación pasajeras. Se trata de trabajar la consciencia, procesar cada una de las emociones que están ahí, aceptar, perdonar, confiar, creer y trabajar las capacidades individuales de las que todos estamos provistos y muchas veces olvidamos. Y si se puede reir se ríe, pero si se tiene que llorar se llora. Todo duelo tiene su proceso.

Cuando las personas me agradecen el acompañamiento mis palabras siempre son las mismas, el coach no tiene ni mérito ni responsabilidad, el resultado del cambio es fruto del esfuerzo de la propia persona, que lo vive y se lo trabaja. Una hora de reflexión no consigue ese aumento de autoestima y confianza que se produce. Simplemente induce.

Y bien cierto es que las personas son completas, creativas y llenas de recursos, como predica el coachig co-activo.

Ésta es mi reflexión. Espero que, con ella, quien sea reticente pero necesite un cable se dé una oportunidad. 

Empresa saludable y responsabilidad social

El Modelo de Empresa Saludable diseñado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) tiene como finalidad promover la salud en las empresas e instituciones, con el objetivo de mejorar el bienestar y la satisfacción en el puesto de trabajo.

Y de salud salto a responsabilidad social. Porque una manera de promover el bienestar de los trabajadores es facilitar su implicación en servicios sociales de voluntariado.

Y qué duda cabe de que también es una forma de mejorar la imagen corporativa de la empresa.

Gana la empresa, gana el trabajador, probablemente gana también el consumidor final y gana la sociedad para construir entre todos ese nuevo paradigma que muchos de nosotros deseamos y que tan difícil parece dar los primeros pasos para crearlo.

Se estima que en el año 2025 en Catalunya habrá 2,5 millones de pobres, un 34% de la población. Cierro los ojos e intento imaginar mi país dentro de 12 años y se me llena el alma de amargura. 

Y me viene a la cabeza aquello de "la unión hace la fuerza". Reinventarnos, cooperar, dejar la ambición de lado y construir entre todos nuevas alianzas: un solo colectivo no podrá enfrentarse solo ante este reto oscuro y complejo. Empresas, administración y sector no lucrativo deben aunar sus fuerzas y sus valores para evitar ese dramático futuro al que parece ser estamos abocados.

Comparto el artículo sobre empresa saludable y voluntariado que he publicado en el blog de la consultoría Augere: Responsabilidad social

Responsabilidad social

Enlaces de interés:

Persones: Tiempos nuevos con organizaciones diferentes, talentosas y muy flexibles.
Fundació Hospital Sant Jaume i Santa Magdalena, Mataró, Barcelona
Voluntariado Fundació Hospital de Mataró, Barcelona
Proyecto "Llavors de Vida", "Compañeros del alma" acompañamiento a enfermos terminales, PADES Vilassar de Mar, Obra Social La Caixa, atención integral a enfermos avanzados.

Persones

Hoy ha nacido un proyecto fantástico del que formo parte.

Gestado con mucho cariño y sobre todo mucha ilusión PERSONES  está formado por un grupo de profesionales que creen en el cambio, en el crecimiento y en la persona.

                           

Cuando Montse Pichot me presentó el proyecto utilizó la metáfora de servicios a la carta: No se trata esta vez de reunir a un grupo y ofrecerles un menú, sino dejar a cada uno de los integrantes reflexionar sobre sus carencias y también sobre sus habilidades, y, para ello, escoger el plato que más le convenga. "Qué necesitas?" Una buena gestión del tiempo es algo que valoramos todos. 

Cuando inicias una nueva aventura es preciso exprimir tu potencial al máximo, nada se puede quedar en la paella. Cuando te planteas un renacimiento el soporte emocional es muy útil y necesario. Saber hablar, saber escuchar, exponer y clarificar tus objetivos, potenciar tu creatividad, ser consciente de tu inteligencia emocional, estar asesorado, bien asesorado y creer en ti.

Lo he vivido en primera persona y el camino en soledad es complicado, tus dudas, tus miedos emergen en cada nuevo paso que das. Y aunque el estrés es positivo para lograr el avance, si se te apodera y te abraza vas bien servido. Mirar hacia adelante, disfrutar del sueño y avanzarte a él desde la calma y la reflexión favorece unas acciones más eficaces y unos comportamientos más adecuados.

Y agradezco desde aquí el soporte del equipo de Persones, la acogida, la simpatía, la confianza y el ver en cada uno de los compañeros esa alegría por empezar una nueva ruta, y es que, aunque me place disfrutar del aquí y ahora, el tener proyectos que están alineados con tus valores y tus sueños es hoy en día un regalo del cielo.

Gracias personas de Personas!! 

Mis aventuras con las redes sociales

La vida es graciosa, tiene cada cosa...!

Hace un par de días me llegó una invitación de una compañera de curso a una red social que desconocía. Emprendedora y curiosa que soy, por no decir inconsciente, me di de alta y cual fue mi sorpresa que vi que era una pequeña casa de citas! Horror, al minuto mi ordenador empezó a hacer "ding" "ding", correos nuevos.... Uf, hombres, todos feos, querían tomar café conmigo! 

Al volver a la página para darme de baja (todavía no estoy tan desesperada) el idioma había cambiado y era incapaz de reconocer ni una palabra... por favor, algo que se parezca a "UNSUSCRIBE"!!

Probé suerte con algún botón, me encanta toquetear botones sin leer las instrucciones, pero éste no era el momento de hacer probaturas, ya me estaba poniendo nerviosa.

Y mientras "Ding", "Ding", vaya, qué éxito ha tenido mi foto, que no sé cómo ha aparecido aquí... Mi ego feliz, por decir algo, pero mi correo apestando.... y me leo uno que me dice "Algo hay que no me cuadra, dice tu perfil que eres lesbiana pero quieres conocer amigos...Tomamos un café y me explicas?"... qué tendrá el café!!!

Lo bueno de ser una persona resiliente y positiva es que no dejé de ver mi pequeña aventura amorosa por las redes como una dantesca, ridícula y divertida situación. Lo cual no quiere decir que no siguiera insistiendo con las teclas.

Por fin! Cambié el idioma, y antes de darme de baja, mi orgullo me instó a cambiar mi orientación sexual. 

Aquí parecía acabar la historia y mi mail se relajó.

Pero... jajaja, dos días después un amigo me alertó sobre un correo recibido de mi parte, mostrando al mundo mis presuntas necesidades sexuales . Entre vergüenza y diversión decidí hacer caso a Francesc y enviar un correo a mis contactos agendados y avisarles de que no hicieran caso de  mis inquietudes momentáneas de nuevas aventuras y desecharan el correo.

Y ya que saludaba aproveché el momento para enviarles mi página de Facebook y conseguir algún "Me gusta" más. No hay que perder comba en este loco mundo profesional. También les envié un abrazo de corazón.

Es un suceso muy tonto, lo sé, mi intención no es explicar este absurdo sino compartir  lo que ha surgido de aquí. 

Primero, las risas con mis hijos al explicarles mi experiencia truncada con la tecnología, la comunicación y los hombres. Mis momentos cumbres en esta vida son siempre relacionados con la risa de mis hijos, algo que me lleva a la plenitud de forma instantánea, risas que me sugieren que la vida es maravillosa y que soy una persona muy afortunada.

Gracias, red social,  por otorgarme estos minutos de gloria gratis!

Segundo, he recibido mensajes de amigos que hacía tiempo que no sabía nada de ellos, reconectar con su vida me transporta a bonitos momentos de mi vida, tan arrinconados que ahora lo siento como un desperdicio. Pero mi tendencia a no arrepentirme de nada y pensar en positivo hace que me sienta feliz de tener amigos de verdad, estén lo lejos que estén, (oi, Dolors?)

Gracias, red social, por regalarme estos reencuentros gratis!

... Y ahora me voy a gestionar el robo del teléfono de mi hijo... es cansado vivir en la era de las Telecomunicaciones!!

Por cierto, ésta es mi página de Facebook, se agradecen mucho los nuevos amigos!!

Trato y maltrato

Esta semana he acudido a unas jornadas como coach voluntaria dirigidas a  personas con dificultades laborales. 

La fortuna me acompañó con los primeros solicitantes, jóvenes entusiastas con dificultades pero con esperanza y algún que otro bloqueo. 

Pero el último proceso me conmovió. Evidentemente no voy a explicar el caso pero sí que me hizo pensar en cómo una persona puede llegar a sus límites, rayar la indigencia, soportar el maltrato y sobrevivir en la soledad más absoluta con el mundo que se gira de espaldas al mostrar tu vulnerabilidad.

Tolerar el maltrato... cuando te lo explican nunca puedes creer que tu, ni en esos zapatos, lo llegaras a aceptar. Al no estar sometido a una presión extrema puedes encontrar recursos para evitar relaciones tóxicas y con más o menos dolor llegar a superar el trance. 

Pero qué pasa cuando la soledad te abruma, no existe motivación en tu vida, mires hacia donde mires no encuentras ningún aliciente, y las expectativas son dramáticas? Y se te acerca una persona que te abraza y te da un poco de cariño y compañía y tu oscuridad se ilumina con un pequeño haz de luz, cómo entonces puedes prescindir, a pesar de que las sombras de esta luz te humillen y te hundan más en el lodo en determinados momentos?

Y el maltratado es absolutamente consciente de esta situación, pero como una droga endovenosa, es superior el pequeño respiro a su desconsuelo que le produce su adicción que la gran necesidad de desprenderse de este consumo.

Terrible situación que convierte tu autoestima en un guiñapo mientras vas aceptando que te pongan la pierna encima, como decía la canción.

Y poco puedes hacer en una sesión de coaching pero sí puedes llevar la lección de vida de otras personas a la tuya propia, extrapolar  y convencerte de que, ya que tu sí que puedes, has de procesar el dolor y alejarte y olvidar a los que un día se entrometieron en tu vida e hicieron y deshicieron en tus entrañas sin compasión, o cómo no, reflexionar sobre cuándo fuiste tu el causante de tiranías aún sin la intención de herir, porque el maltrato la mayoría de las veces no es cuestión de golpes físicos sino que puede estar en cuatro palabras o en el mismo silencio. 

Y sobre todo educar, educar a los hijos a diferenciar entre trato y maltrato, educar la empatía y trabajar el autocontrol y el respeto, conocer los límites de tu libertad y la de los demás. 

Autocuidado y autocontrol emocional

Preparados ya los talleres y los programas de formación para este curso, le doy vueltas a lo importante que es tratar el cuerpo como un todo para conseguir consolidar unos buenos hábitos saludables.

Y me llega al correo un estudio de MedlinePLus sobre las horas de sueño y el deseo de comida más o menos saludable.

Fácil es adivinar que a menos horas de sueño más atracción existe por la pizza, los donuts, el chocolate y los caramelos.

Lo que sabemos todos por experiencia propia, los científicos lo intentan demostrar estudiando un posible  mecanismo neuronal y registrando las áreas del cerebro implicadas. 

He de confesar que a mi los donuts me pierden. Cuando era jovencita y no tenía dinero para merendar pastas pensaba en que éste sería un lujo que me permitiría cuando por fin ganase dinero. No podía imaginar que algún día tendría que dejar de comer lo que quisiera y poner control a mi dieta...!! Ai, quizás en otra vida....

Y cierto es, que cuando los mecanismos de autocontrol se ven influenciados por el sueño, la tristeza, la ansiedad o la melancolía, ahí vamos, a la nevera, y no en busca de zanahoria o apio precisamente.... 

De ahí que en los talleres de educación insista, tanto o más, en la parte emocional del autocuidado que en las pautas saludables de alimentación. Comer con consciencia, relajación, autoconocimiento, autoestima, fortalezas, motivación, alternativas, compromisos.... es decir, habilidades que no van escritas en un menú hipocalórico!

Miedo y Gesar, gran guerrero rey de Tibet

Cuenta la leyenda como las maquiavélicas conspiraciones de Trotung para eliminar a su sobrino Gesar convirtieron a éste en el gran rey guerrero de Tíbet.  

Para los tibetanos, Gesar es un guerrero espiritual, con coraje, profundamente inteligente, apacible e intrépido. 

"Y aunque los guerreros espirituales puedan seguir sintiendo miedo, son lo suficientemente valientes para probar el sufrimiento, para establecer una relación clara con su miedo fundamental y para no evadirse a la hora de extraer lecciones de las dificultades".

"Llegar a ser un guerrero significa que somos capaces de cambiar nuestra mezquina lucha en pos de la seguridad por una visión mucho más amplia, hecha de audacia, de apertura y de un heroísmo auténtico..."

"Entrar en el campo transformador de esta visión mucho más amplia es aprender a sentirnos a nuestras anchas con los cambios y a hacer de la impermanencia nuestra amiga"

" Cada vez que las pérdidas y las decepciones de la vida nos dan una lección de impermanencia, nos acercan a la verdad"

El Libro Tibetano de la Vida y de la Muerte, Sogyal Rimpoché

Y podría no acabar de anotar citas de este libro que nunca se acaba porque en cada página encuentras reflexiones en las que ahondar en sabiduría espiritual.

Y el guerrero Gesar se me antoja inspirador cuando pienso en el miedo.

Recientemente, en un trayecto conocido en coche con mi madre, con auténtica fobia a las alturas, escuché su comentario mientras miraba, desde la carretera, un gran puente para el tren cuando cruza el Ebro: "Ui, tantas veces que he pasado por ese puente, si sé que es tan alto, no subo!!" 

Y vuelvo a darme cuenta de la absurdidad de muchos miedos, miedos diferentes en cada uno de nosotros pero frecuentemente con la misma absurdidad para todos. 

...Qué es eso tan malo que no nos permite atravesar un puente...?

No hace falta ser guerrero para aceptar,  afrontar, cambiar y trascender.

Y no digo que sea fácil. Solo posible.

"Sin maldad y las maquinaciones de Trotung, Gesar jamás habría podido llegar tan alto"

Edvard Munch, emociones y salud

"No voy a pintar más interiores con hombres leyendo y mujeres tejiendo. Voy a pintar la vida de personas que respiran, sienten, sufren y aman"

Son palabras de Edvard Munch(1863-1944) pintor noruego "diseccionador de almas"   considerado precursor del expresionismo, corriente artística que busca la expresión de los sentimientos y las emociones más que la representación objetiva de la realidad. Munch plasmaba en sus obras lo que se puede captar por el espíritu y no a través de la vista.


El caso es que, con gran alegría, mientras visitaba estas vacaciones una exposición que conmemora el 150 aniversario de su nacimiento y mientras saboreaba el regalo para el alma y para los ojos que es visualizar las emociones en los óleos, descubrí, me impactó y me acercó aún más al enigmático pintor, conocer su compromiso con el cuidado del cuerpo, siendo seguidor de la filosofía humanista comprometida con la vida, el Vitalismo, una corriente  que ensalzaba, entre otros el instinto, el sentimiento y la pasión, la vida saludable, la actividad física y  la alimentación equilibrada. 

El tema del control del consumo de alcohol no lo tenía muy incorporado, por cierto.

Aquí va, pues, mi homenaje a este ser tormentoso, emocional, sensible, pasional, provocador, enfermizo y saludable.

Una historia de amor y desamor:

Eye in eye, 1894

La danza de la vida, 1900

Madonna, 1894-5

The Kiss, 1895

Vampire, 1893-4

Ashes, 1894

Nude I, 1913

Melancoly, 1891

El poder de la fantasía

Leía esta mañana un artículo: ¿Por qué los cuentos hacen bien? 

Analiza el poder que los cuentos confieren al niño cuando se sumerge en un mundo imaginario de peligros, miedos, conflictos, y finalmente logra alcanzar el éxito gracias a su habilidad interior para transformar la realidad.

Yo escribo a menudo cuentos a mis clientes adultos, historias que ellos me han inspirado y siempre con ese final feliz que anhelan. Se convierten en príncipes, princesas, árboles, leones, cantantes, genios, caballeros enamorados...

La fantasía, como poco, les arranca una sonrisa y creo que por un momento les lleva a sentir en su fisiología la emoción del reto logrado. 

Y muchas veces en nuestras sesiones, reaparece el personaje en la conversación y es más fácil explicar los sentimientos encontrados desde él. 

Otras, soy yo la que lo utilizo para lograr un cambio de perspectiva "Qué haría ahora la princesa si se encontrara en esta situación?" 

Normalmente las princesas tienen más capacidad que nosotros de soportar el dolor, superar el duelo, controlar impulsos, mirar desde lejos y atreverse a saltar a la piscina.

...Me encantan los cuentos!!

"Érase una vez una princesita"

Gracias por leerme. Si te ha gustado ayúdame a difundirlo clicando en los botones de las redes sociales en las que participas.

Receta de la Amistad

Receta de la Amistad

Dificultad: media

Tiempo de elaboración: depende

Cogemos una buena dosis de conexión y de autenticidad, espolvoreamos con empatía, interés y sorpresa, mezclamos bien y dejamos en la nevera que se enfríe una buena temporada. 

Cuando la masa está ya madura y consolidada, tamizamos con estima y compromiso y podemos poner ya a calentar el horno a una temperatura de 36,5 grados. 

Mientras, untamos un molde antiadherente con una buena dosis de aceptación y tolerancia, y una pizca de perdón que hará homogeneizar la mezcla y vertemos la masa con cuidado y cariño.

Para que la masa quede esponjosa es conveniente añadir aventura y alegría.

Hornear.

El glaseado lo haremos en un pote pequeño, también antiadherente, (es muy importante que minimicemos las dosis de apego) donde derretiremos afecto, confesiones, ayuda, esperanza, gratitud y buenos deseos. 

Al gusto podemos añadir diferentes ingredientes para decorar: sinergia, enamoramiento, tiempo libre, vacaciones,  cartas, teléfono, whatsapp, y hasta sexo, los más atrevidos!

Lo servimos a tajadas finas con cucharadas abundantes de amor, y compartimos.

Frío o caliente. Tanto monta.

Mientras disfrutamos de esta delicatessen podemos hacer un brindis. 

Y mi brindis es atrevido!! 

Brindo por romper una creencia: la amistad ha de durar toda la vida.

Rompo la creencia porque me abruma y me apetece disfrutar del recuerdo de los amigos que tuve en cualquier momento y que ya no están presentes, sin aquel punto de culpabilidad.

Y quiero disfrutar de los amigos que ahora me acompañan sin expectativas.

Está bien así, estoy contigo, estoy feliz de compartir y voy a quererte mucho hoy!!

Gracias Carmen por regalarme con esta canción hoy. La chispa que necesitaba, ya sabes!