Camino Calvo



Siempre digo que mi blog es como mi tarjeta de visita, tanto personal como profesional. Tengo la suerte de tener un trabajo que me apasiona, con lo cual no hay mucha diferencia entre estas dos facetas de mi vida.

Mi blog nació con la intención de promover hábitos de vida saludables, a nivel físico, mental, emocional y social. Los contenidos los escojo de forma cuidadosa y exigente, divulgando artículos con evidencia científica y rigor.
Y además se ha convertido en una especie de libro de recuerdos de mis reflexiones, mis inquietudes y mis experiencias.

Cambiar hábitos no es fácil, requiere la valentía suficiente como para perseverar en nuestro objetivo. La vida es cambio. La salud también.



martes, 19 de marzo de 2019

MIS LIBROS, MIS TALLERES

Mi cumpleaños es el 8 de marzo, el Día Internacional de la Mujer, y cada año me siento más orgullosa de haber nacido en una fecha tan especial. 
Es un día en el que las mujeres celebramos nuestros logros, y recordamos que, aunque nuestro camino haya sido más difícil, hemos conseguido llegar aún más allá de lo soñado. 

Quién me hubiera dicho a mí hace 10 años... 

Ni los caminos son de rosas, ni sólo fluyendo se hace camino. 

La constancia, la confianza, la ilusión, el tener una visión específica y clara, el atrevimiento, el trabajo, el liderazgo personal y tantos otros recursos adquiridos durante el viaje por la vida, son los artífices de esos logros que harán conseguir de nuevos. 

Orgullosa de mis libros paridos, que me ayudan a llevar a cabo mi misión de ayudar a las personas a mejorar su salud, su bienestar y su felicidad, en la I Fira de la Dona, de Sant Andreu de Llavaneres, puse mi "tenderete" con un nuevo formato formativo. Para enseñar hay que llegar a las personas de forma fácil, innovadora y motivadora. Y enseñar salud es una de las maneras que tengo de aportar al mundo.









miércoles, 20 de febrero de 2019

Tortilla de verduras, by Inés

La verdura y la fruta no pueden faltar en un plato saludable.
No hay un día para comer verdura, no vale eso de "Esta semana he comido verdura tres veces, ya he cumplido", ¡¡Nooo!! Verdura hemos de comer en cada comida y en cantidad considerable si queremos tener una alimentación sana. Es así de fácil y así de difícil si eres de los de "la verdura no me gusta". 

Yo pongo cantidad de verdura en cualquier plato que haga. Aquí os dejo unas fotos caseras, como la tortilla que hizo ayer mi hija Inés, que está aprendiendo a cocinar. Le salió la tortilla un poco feilla, pero estaba deliciosa. 
Y la foto de mi nuevo libro, no os lo perdáis, que es muy diferente: Salud y Liderazgo.


 


Salud y Liderazgo: Libro de autocuidado y pautas de vida saludable

Guía de alimentación

Un libro diferente ¡para que no te enreden!




domingo, 10 de febrero de 2019

Salud y Liderazgo, Cuidarse bien, comer bien!

Comer bien es muy fácil. Resistirse a las tentaciones ya es otra cosa.
He escrito este libro de autocuidado y alimentación para facilitar el aprendizaje de los conocimientos teóricos de alimentación y actividad física, y para levantar conciencia de la importancia de cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente, para vivir esa vida que desearíamos vivir si pudiésemos elegir.

¿Quieres bajar de peso? Puedes.
¿Quieres quererte más? Puedes.
¿Quieres escoger? Puedes.

Acostumbrados a vivir rodeados de argumentos que nos excusan para no pasar a la acción, vamos viendo pasar la vida y cuando llegamos al final nos preguntamos por qué no la exprimimos... Este libro quiere ayudar a exprimir la vida, con cuidado y con coherencia. ¿O no es lo que se merece?

Con pautas, recetas, historias, recursos, testimonios... un libro de consulta y de disfrute.

lunes, 10 de diciembre de 2018

AUXILIO, ENTREVISTA.

Para conocerme un poquito más...



SER VOLUNTARIO

¡Ayudar es lo más! 
Muchas personas tienen la intención de hacer voluntariado, pero les cuesta ponerse en marcha, encontrar el proyecto más adecuado o vencer el miedo a enfrentarse al dolor de otros. Yo vencí ese miedo el día que me di cuenta de que mi mirada se iba hacia mi ombligo. Alzar la vista es lo mejor que he hecho en la vida. 


Auxilio. Guía alternativa de Primeros Auxilios.

¿Qué harías si te encontraras con una persona en parada cardíaca en medio de la nada?
¿Qué harías si una joven se desmayara delante tuyo por un golpe de calor?
¿Qué harías si tu compañero de trabajo empezara a convulsionar delante tuyo?

En esta vida, pasan cosas, cosas que no podemos preveer, y para las que no estamos preparados en cuanto a conocimientos. Pero estamos ahí y las hemos de resolver de la mejor manera posible. Y si es una de esas cosas en que la vida del otro está en juego, nos embargará una emoción que nos explotará en las entrañas y nos llenará el pecho, con el único deseo de ayudar y salvar a esa persona vulnerable.

Mientras la cabeza se llena de posibilidades de actuación y de dudas ante las decisiones que hemos de tomar, la víctima delega su vida en nosotros y nos regala toda la responsabilidad.

Escribí Auxilio para ayudar a los lectores a ayudar mejor. Para no vivir con angustia estos momentos de estrés extremo, sino para poner el foco en nuestra capacidad de ayuda, y en la fortuna de estar ahí y que la víctima sienta el consuelo de que no está sola.


Con el deseo de hacer fácil el aprendizaje de las técnicas básicas de ayuda en emergencias, escribí una serie de cuentos escritos desde el punto de vista de la persona que socorre, mi amigo Juan C. Di Pane, psicólogo e ilustrador maravilloso, le puso imagen a las palabras, y añadí las mejores pautas de actuación.

Y la editorial Formación Alcalá, creyó en nuestro escrito y publicó este amable y dulce libro, que ya deja de ser nuestro para ser del lector, y que cada uno lo versione a su gusto.

Desde la humildad, y desde la creencia de que ayudar es lo mejor que podemos hacer en esta vida, deseo que os guste y os sirva. ¡Gracias!

jueves, 1 de junio de 2017

Creando comunidad. Escape Class.

El primer día de una formación es muy emocionante. 
Empieza una aventura de relaciones, de expectativas, de investigación y detección de motivaciones y necesidades. 
Algún día filmaré la primera entrada de los alumnos en clase, y la última. Será una buena metáfora que facilitará la reflexión sobre la actitud individual ante los procesos de cambio, y las emociones implicadas.

Y en equipos consolidados no es muy diferente.  Cuando pasas del entorno laboral habitual a un espacio de juego y reflexión, y a compartir con compañeros sobre temas "de la vida", las conexiones relacionales cambian y se amplian, el cerebro se siente más feliz, y el alma más acompañada. 

En el aula, el tiempo invertido en cohesionar el grupo y en generar un clima confortable y cálido, multiplicará la experiencia y la integración del aprendizaje, de forma directamente proporcional.

Hoy Escape Class personalizado para formación en Liderazgo de Equipos. Vamos a ver si encontramos, a tiempo, el secreto del éxito.

OutsourcingBcn, consultora RRHH. Formación. Empresa saludable


sábado, 6 de mayo de 2017

Entrenador personal


Un entrenador personal es una inversión muy interesante para asegurarnos que el ejercicio que hacemos es el más adecuado a nuestras necesidades, condiciones y deseos. 


Y tan importantes son sus conocimientos y formación, como sus habilidades personales: simpatía, humildad, integridad y nobleza, por ejemplo!

Orgullosa de presentaros a mi hijo, Ciro Sala, graduado en INEF, y bella persona. 




 


miércoles, 19 de abril de 2017

RECURSOS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS

La ansiedad, miedo o estrés aparece cuando valoramos una situación como una amenaza y creemos no tener los recursos necesarios para enfrentarnos a ella.

Nos puede ayudar a disminuir esta emoción y  la percepción de amenaza, el evaluar las circunstancias de forma objetiva y fortalecer nuestra autoestima, así como potenciar la creatividad y la compasión.

Y, sin duda, funciona muy bien lo de pedir ayuda!! Porque cuando las emociones se te apoderan, qué difícil es ser objetivo y mejorar tu autoestima tu solito!!

No hemos de olvidar que vivimos en un país privilegiado y recursos hay muchos (yo soy uno, por cierto). Médicos, psicólogos, coaches... y si tienes algún amigo que sepa escuchar y no tenga prisa por resolverte los problemas dando magníficas ideas que a ti no te sirven, llámale y explícale! Quizás ese sea el principio del camino, porque al explicarle a tu amigo-ángel tus circunstancias seguro que ya ves las cosas de otra manera y alivias un poco la tensión. No tengas miedo a mostrarte vulnerable, eres humano y todos hemos pasado por ahí.

Y mientras no te decides, he encontrado esta joya en la web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad.

A por ello!! Un abrazo!!


   1. Autoevaluación del estrés. Test de ansiedad.

















    2. ENTRENAMIENTO basado en la mejora de las HABILIDADES PERSONALES