Buenos días!!
Hoy, unos datos curiosos para familiarizarnos con las kcalorías.
Según las recomendaciones diarias del reparto de kcal durante el día, el aporte de media mañana o de la merienda sería de un 10 - 15 % del total diario, cada uno.
Es decir, en una dieta de 1.800 kcal, media mañana y merienda, 180 kcal en cada una de estas ingestas.
Qué son 180 kcal?
- un yogur desnatado edulcorado con una cucharada de cereales ó
- un bocadillo de 40 g con 45 g de jamón dulce ó
- 3 albaricoques ó
- 2 mandarinas
Con ésto llegas a la cena con la barriga un poco más contenta!
Pero, sabes que un acúmulo diario de 125 kcal diaries extras (superiores a los requerimentos ) provoca un aumento aproximado de 7 Kg al año?!!!
Un Dan´up natural azucarado, ó medio croissant, ó medio donut, ó 30 g de galletas Maria, por ejemplo!!
... Da que pensar, verdad?
Feliz viernes!!
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