Menú para niños de 3 a 10 años

La niña que se comerá el mundo!

Cultivar la alegría diaria promueve la autoestima y eleva el estado de ánimo.

Si nos ejercitamos en disfrutar el ahora, posiblemente afrontaremos mejor las preocupaciones por el futuro. 

No te rindas y cántale al espejo todas las mañanas!

http://www.youtube.com/watch?v=K8qJn66hhao

Pirámide de Actividad Física en la Infancia

Los hábitos saludables que se establezcan en la infancia persistirán a lo largo de toda la vida.

Actividad física divertida y en familia, ganamos todos!! ....sobre todo ellos....

Horror!! Tengo una boda en Junio...!!!

No lo olvides:
Obesidad: enfermedad crónica metabólica

No te culpes.... no te rindas

Abandonar la zona de confort

Pirámide de la Actividad Física

Las actividades físicas lúdicas y divertidas tienen innumerables beneficios!
Porqué siempre encontramos una excusa, pues, para practicarlas??

Los pilares de tu vida

Cuando de repente, el gran pilar sobre el que se sustenta tu vida, se derrumba sin sentido, arrastrando tu alma.... entre la gran polvareda y los escombros, has de buscar las piedras  que tú utilizaste para construirlo, tus grandes valores y, poco a poco, volver a forjar un nuevo pilar, más delgado pero más fuerte, porque es solo tuyo, y en éste, sí que no caben las mentiras.

Empiezo el lunes...

Empiezo el lunes, empiezo en septiembre, empiezo después de Navidad...
El arte de postergar...

Postergar la dieta,
postergar el abandono del tabaco,
postergar el ejercicio
postergar el sueño de tu vida

Porqué dejamos lo bueno para el futuro? Será más fácil el lunes, septiembre, después de Navidad? No! pues deja de postergar y haz!

 "El único indicador de lo que eres como persona es lo que haces en el presente"
                                                                                                           Wayne W. Dyer


Vale la pena ver este video de Emilio Duró

http://www.youtube.com/watch?v=QDxgA8w0T_M&feature=related

Dedicado a Juan Carlos B.

125 kcalorías traidoras

Buenos días!!

Hoy, unos datos curiosos para familiarizarnos con las kcalorías.

Según las recomendaciones diarias del reparto de kcal durante el día,  el aporte de media mañana o de la merienda sería de un 10 - 15 % del total diario, cada uno.

 Es decir, en una dieta de 1.800 kcal, media mañana y merienda, 180 kcal en cada una de estas ingestas.

Qué son 180 kcal?

- un yogur desnatado edulcorado con una cucharada de cereales ó

- un bocadillo de 40 g con 45 g de jamón dulce ó

- 3 albaricoques ó

- 2 mandarinas

Con ésto llegas a la cena con la barriga un poco más contenta!

Pero, sabes que un  acúmulo diario de 125 kcal diaries extras (superiores a los requerimentos ) provoca un aumento aproximado de 7 Kg al año?!!!

Un Dan´up natural azucarado, ó medio croissant, ó medio donut, ó 30 g de galletas Maria, por ejemplo!!

... Da que pensar, verdad?

Feliz viernes!!

Erase una vez una princesita...

Pues érase una vez una princesa gordita que vivía en un palacio muy pequeñito, era tan pequeñito que no se podía casi mover, la pobre, toda apretada, y como no se podía mover cada vez estaba más apretada y más triste... y más gordita.

Y yo porqué tengo que vivir en este castillo tan estrecho y tan aburrido, pensaba... 

Y una noche de invierno, mientras llovía a cántaros y los lobos aullaban sin consuelo, se metió en su cama de princesa y tuvo un sueño...

Abrió la puerta, salió a su jardín, salió a su bosque y paseó hasta el bosque de al lado y al final del camino vio, impresionante, un precioso y amplio castillo.

Este castillo sí que me gusta, qué suerte!!

Y , ay sorpresa!! Quien le abrió la puerta????? Era ella misma, pero delgadita, sana, sin hipertensión ni el síndrome metabólico, ése!!!

- Pero qué haces, qué hago, qué hacemos aquí? preguntó aturdida la princesita

- Hola, soy tú dentro de 10 años!!

- Horror!! Se ha equivocado, soy yo hace 10 años!! - pensó la princesita

- Eh! que te oigo! que soy tú, que soy tú dentro de 10 años

- Pero... cómo lo has hecho?? Estás sana, guapa, llevas la corona de la reina y todo!!  Me hizo un hechizo alguna bruja? Ah, sería una hada buena, qué mona!!

- No, no, ni hadas ni hados!

 Un día decidiste salir de tu castillo, decidiste correr por tu jardín, después correr por tu bosque, después correr por el bosque de al lado,,,, para correr tuviste que abrir la puerta, bajar las escaleras, cambiarte los zapatos, desprenderte del corsé... y respirar muy hondo, y así tú te convertiste en yo, que soy tú!

Ups, la princesita se despertó de repente!! Qué susto!! Cambiarse los zapatos.... es que , me encantan mis zapatos.. uf, abrir la puerta? Bajar las escalera?? No, me cansaré mucho... no puedo.... no puedo...... sí..... si puedo... claro que puedo!!

Empezaré por abrir la puerta.....

Dedicat al meu primer grup, Clara, Georgina, Marta, Pilar, Sara i Victoria... moltes gràcies!!